..pues bien, tenemos dos ejemplos, por un lado, un entrenador, se situo sobr el km 2,5 de una carrera de 5km en ruta, para observar como en punto, donde aun se va medianamente frescom, pero ya no se va con las senaciones energicas los primeros 500m, ver los apoyos de las atletas del grupo de cabeza, y determinar cuantas hacian apoyo de talon y cuantas apoyos de medio-pie.
Aqui os dejo el video a camara lenta.
Los resultados fueron que de 15 atletas, 12 realizan un marcado apoyo de medio-pie adelantado!!!!es decir la toma de contacto de pie con el suelo se produce justo un poquito mas atras del nacimiento de los dedos(matatarso),y muy poco adelantado con respecto al CDG(centro de gravedad) es decir el apoyo de talon(heel strike), estadisticamente es menos efectivo para ser capaz de llevar velocidades altas de forma economica.
EL segundo ejemplo, es una distancia superior, donde a pesar de correr a velocidades submaximas, se sigue imponiendo el apoyo de medio pie! Fijaos como en el video, justo antes del apoyo el pie se encuentra en extension plantar, punta del pie hacia arriba, con tension del tibial, pero milesimas antes de contactar con el suelo, es el propio tobillo que general la flexión, y va a buscar el suelo de forma activa!!!!!es decir el pie busca de alguna manera una palanca para propulsarnos!!!!y favorer pasar el CDG(centro de gravedad, que en ese momento esta justo detrás, pasarlo delente para impulsar).
hola ivan. soy toni (de los masters de natacion). una pregunta. aconsejarias entonces esta nueva generacion de zapatillas sin tanto talon, para imitar el correr descalzo? sabes de alguien que las use y te haya dicho que tal van?
Un saludo y enhorabuena por tus magnificos blogs!!
Hola!que tal! gracias por tu comentario!te comento!
– Una cosa es apoyar de puntilla y otra es hacerlo de medio pie!es decir entrando con zona de metatarso. De puntilla apoyan los velocistas, los fondistas de medio pie (forefoot).
– Es posible que las molestias se te hayan ido, no lo dudo, pero las curvas de una plataforma de fuerzas no mienten, y cuando se apoya de talon, el impacto se absorve de golpe lo que es mas lesivo, y cuando se apoyo de medio pie, el impacto se absorbe gradualmente,lo cual elimina el problema de lesiones entre tobillo y rodilla.
– un tercer punto a destacar es que los apoyos de talon, frenan a tu centro de gravedad, en lugar de traspasarlo hacia delante, con lo cual tu carrera se ve frenada por pequeñas deceleraciones.
– 4º punto, la pisada natural, descalzate y corre, me juego algo(que no cueste mucho..je,je) a que apoyas con la zona de medio pie(metatarsos), debido a que ese apoyo es el NATURAL, pero las horas que pasamos con buenas deportivas de ninños y jovenes, nos eliminan las buenas maneras. Esta conclusion esta sacada de la Revista Natura(la mas prestigiosa cientificamente hablando)
– 5º espero haberte contestado y ayudado, logicamente siempre dire y mantendre que no todo vale para todos, pero si lo bueno para la mayoria.
Al principio, cuando empecé a correr, siempre apoyaba el pie de puntillas. pronto aparecieron los dolores de rodillas. Aconsejado por un buen amigo, intenté cambiar de habito y pisar con el talón, fueron muchas horas de cinta para corregir la pisada. Nunca más he tenido dolores en rodillas …