Semana en la que no he podido nadar todo lo que tocaba, pero por contra he llegado a correr 5 dias!!!algo que hasta nada era impensable!aunque debo actuar con sangre fria y no emocionarme, ya que el vierne y sabado tuve ligeras molestias en la cadera, pero ayer domingo con una buena sesion de bici y carrera en Xtrm Camp, con todos, Toni,Marga,josef y un sin fin de amigos,las molestias se esfumaron!! Lunes 14 Natacion 2×1500 1 normal sobre 1’25” + 1palas sobre 1’22” + 8×100 tec-aletas+200suaves Total 4000m Carrera Rodaje progresivo con el grupo, sobre 4’20”km hasta ultimo 3mil, sobre 3’50” pulso muy estable sobre 4′, sobre 145-150ppm!!!!muy bien!! 
Martes 15 Natacion, quizas de los entrenos mas salvajes que he hecho nunca con 6×400 c/5’45” sobre 5’05”-5’10”!!!uff ni me lo creia, y lo mejor, sin sensacion de sufrir en exceso + 10×100 palas-tec,crol Total 3400m Carrera, 30′ en son hugo rodaje suave+ 10′ tecnica Miercoles 16 Ciclismo Btt por zona de son segui 2h30′ 120ppm Carrera Con el grupo en son hugo Rodaje progresivo muy intenso al final, desde 4’40”km a 3’20” y 3’10”,los ultimos km’s con pulso sobre 17oppm al final, y seguido sin parar aprovecho para ver como regenera el pulso y ruedo a 3’50”km, y el pulso se estabiliza sobre 155-156 aprox!!bien!! Natacion 1×1000 75 crol-25 espalda 14’05” 3×400 tubo palas c/6 5’20” 200suaves total 2400m Jueves 17 Carrera Rodaje por camino de binasalom con ari muy suave Natacion en piscina de san jordi, 1×2000 variados, muy comodos + 8×50 prog +100suaves Total 2500m Viernes 18 CIclismo Ruta , desde sonfe hacia llucmajorm con grupo aleman, a ritmo, promedio fional 31,8km/h 60km, pulso medio 130ppm, 247watts promedio Sabado 19 Ciclismo Ruta sonfe-llucmajor-cabo blanco total 80km, con 5×1′ sobre 410wtta de promedio, recuperando 1’30”(se puede ver en la grafica como para mantener watts, el pulso se dispara)..en general sobre 155-160fcmax y 140 pulso medio! 
Vel media ruta 30km/h Pulso medio 125, watts medio 224watts Domingo 20 CIclismo Rodaje suave con Xtrm camp,inicio de un gran dia,con 55km 110pulso medio 190watts medios, 108pulsaciones Carrera COn todo el grupo Xtrm,acabando un increible dia de entrenamiento en buena compañia, desde sa rapita la colonia,6km,`+ 1vuelta de 6km a un circuito oncreible dentro del pinar de la colonia, exclusivo del hotel y best swim centre!!!al final hubo sangre. Natacion Probamos el neopreno, el agua tolerable, pero al haber medusas, estuvimos solo 15′ Nos tiramos Dani salas, Roman, Rafal(estubo 2′)je,je…Jose manuel….