Economia submaxima de esfuerzo y estiramientos

..un nuevo articulo que nos alerta sobre el abuso de estiramientos previo a entrenamientos de ritmo o/ y competiciones, y su capaciadad de dismunir el rendimiento..tradicionalmente los estiramientos forman parte del protocolo de calentamiento previo pensando en una mejora del rendimiento, asi como trabajo preventivo disminuyendo el riesgo de lesión, pero nada mas lejos de la realidad en el 1º punto.

…ya hay numerosas publicaciones del efecto de los estiramientos estaticos previo al entrenamiento en trabajos de potencia, o de fuerza, asi como en trabajos de sprint, observandose en todos ellos un declive del rendimiento, pero que ocurre en trabajos submaximos, y como valorarlo???
…el estudio que se detalla a continuacion consistio en valorar la relacion de potencia/ Vo2 en estado estable, en dos condiciones diferentes,una sin estiramiento previo, una con estiramientos estaticos previo, siguiendo un protocolo de 16 minutos de estiramientos, deonde realizaban 4 estiramientos 4 series de 30” de trabajo y descansaban otros 30”.

..los ciclistas objetos del estudio sometidos todos a ambas condiciones, fueron 10, 5 hombres y 5 mujeres de alto nivel.
…los resultados fueron concluyentes pues se 2ml/kg/min de consumo de oxigeno(32 vs 34) para alcanzar la mis potencia tras el protocolo de estiramientos, por lo que estos empeoraban la economia de esfuerzo, dificultando el rendimiento durante periodos prolongados tambien…

J Strength Cond Res. 2011 Sep 7. [Epub ahead of print]TIme Course of The Effects of Static Stretching on Cycling Economy.
Wolfe AE, Brown LE, Coburn JW, Kersey RD, Bottaro M.
SourceHuman Performance Laboratory, Department of Kinesiology, California State University, Fullerton.

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