…algo comun en las grupetas de runners o de ciclitas, es que durante los 1º instantes del entrenamiento, todo el mundo, tras verse despues de hacer un par de dias habla y conversa sin parar hasta que de repente…….se hizo el silencio,como si importante fuera a ocurrir, y la mayoria, por no decir todos, dejan de hablar, este hecho nos indica que a nivel fisiologico algo esta pasando, y es el hecho de que ya no se puede mantener una conversacion de forma comoda, por que la intensidad del entrenamiento ha llegado a un punto en el cual, el intercambio de gases, ya no se puede malgastar, o dicho de otra forma se esta cerca o alrededor del umbral ventilatorio 2 si hablamos con respecto al consumo de oxigeno, o en la zona de umbral anaerobico,que en deportistas de nivel popular se ubica en torno al 80% de la fc max.
…los deportistas de elite no se escapan de los efectos de umbral de chachara, pero este punto de incomodidad en cuanto al habla se origina en un punto superior de intensidad relativa, y es que en deportistas muy entrenados, los umbrales,tanto ventilatorio 2, como de lactato, se acercan mas al 90% de la fcmax.
…Un nuevo estudio compara la prueba del habla( Talk Test) con ambos el umbral ventilatorio y el umbral de lactato.Investigadores de la Universidad de New Hampshire se sorprendieron al descubrir que los resultados de la prueba del habla en los estudiantes voluntarios están más estrechamente asociados con el umbral de lactato que con el umbral ventilatorio. Los investigadores anotaron dos umbrales en la prueba del habla: una era la mayor intensidad de ejercicio en el que se podia hablar medianamente comodo, y el otro fue una intensidad del ejercicio ligeramente superior en la que los sujetos informaron que no estaban comodos al hablar. La mayor intensidad en la que se hablaba comodo cayó un poco por debajo del umbral de lactato para la mayoría de los sujetos, mientras que la intensidad con que no estaban seguros de su comodidad en el discurso cayó ligeramente por encima del umbral de lactato. Sin embargo, tanto los umbrales de prueba del habla cayó encima de la intensidad umbral ventilatorio….
…los datos de este estudio..aqui
J Sports Sci. 2011 Aug;29(11):1175-82. Epub 2011 Jul 21.
The Talk Test and its relationship with the ventilatory and lactate thresholds.
Quinn TJ, Coons BA.
SourceRobert Kertzer Exercise Physiology Laboratory, Department of Kinesiology, University of New Hampshire, Durham, New Hampshire 03824, USA. tjq@unh.edu