…semana que se inicia con una gran fatiga del finde semana, pero aun asi el Cto baleares de triatlon esta cerca y no podemos dormirnos, sobre todo en el agua, ya que si hay suerte habra extranjeros con un nivel medio en agua y podria engancharme para ir a rueda en bici y que me lleven a la gloria..je,je(si consigo aguantarlos nadando y en bici), por eso debo llegar bien sobre todo en agua para poder cojer un buen tren…
..hoy pensaba que me hundiria en el agua, tras 2 dias sin tocarla(algo que no me gusta)..y tras 320km cn 4000 metros de desnivel acumulado el finde semana…
Lunes
Natacion
9×400 c/6
todas entre 5’24”-5’28”
8×100 aletas 1 br-esp 1 pies teccrol
100suaves
4500total
Carrera
Prinicpes con el grupo trote suave 30′ rodando aprox a 4’30” (sorprendido),me tenia que haber arrastrado a 6’km..je,je
Martes
Day off, descanso total
Miercoles
Natacion
Por la mañana en principes 6×300 1crol 1 tubo tec normal sobre 1’20”/100m+ 6×100 pull tubo + 200 suaves total 2500
Carrera
En inca, con zar y shirka, con 3km proh 4’40”-4′-3’45” +
2×500 1’140” + 4×200 36-37” + 4×300 55-56” + 10′ suaves trote
Natacion 2
En principe todo facil y tecnica, salvo 2×400 sobre 5’05” aprox, mucho mas comodo que por la mañana,total 5000 mas.
Jueves
Ciclismo
Ruta facil comoda suave hasta inca en bici 45km.
Natacion
activacion y grandes sensaciones
200crol a1 2’36”
4×25 1 fu/ 1su
200 crol a1 2’37”
4×50 1 fu/ 1su 31”-39”
200crol a1
4×75 1fu/ 1su 49”-1′
200crol a1
4×100 crol 1fu/ 1su 1’07” 1’20”
200crol a1 2’40”
Viernes
Ciclismo
Circuito del tri de la colonia 45km faciles
Carrera 15′ trote
Natacion
piscina larga 1800m por la mañana con 2×200 2’30” y algun 50 en 35” buenas sensaciones
piscina corta por latarde 1000m mas suaves ocn el neopreno.
Sabado
Triatlon
2º puesto, agua bien-bici mal y carrera normal
Domingo
Ciclismo
1h20′ de mTb hasta inca
Excursion
10km de pateo binibona-lluc con familia
