Quemando cintas en el gimnasio

…efectivamente en muchos paises, es imposible, salir a correr de forma outdoor, por eso, no queda otro remedio que huir del frio, o entregarse en cuerpo y alma a la cinta de correr, en ingles, treadmail.

..los pros y contras de correr sobre la cinta son varios:

Como aspectos postivos de correr en la cinta podemos destacar:

– Mayor control de las cargas de trabajo, al poder modular la velocidad de forma extacta.

– Mayor reactividad en los apoyos, ya que si el tiempo de contacto del pie sobre la cinta se extende en el tiempo nos iriamos hacia atras y fuera de la cinta.

– Longitud de zancada un poco mas corta, de forma natural, por lo que se evita el overstrike, que dicen los americanos, evitando talonar, y realizando un apoyo mejor de medio pie, y o zona metatarsiana.

– De la misma forma que se acorta la frecuencia de zancada, se esta realizando un trabajo paralelo sobre frecuencia de zancada y por ello el pulso.

Como aspectos negativos:

– Destacariamos que en las primeras fases de familiarizacion con la cinta, si esta no es ancha, a velocidades altas, se pierde energia en equilibrio.

– Al ser la cinta la que debe pasar por nosotros, el impulso se reduce, es decir menor extension de rodilla en el impulso, a no ser que pongamos una cierta rampa o % de desnivel.

– A no ser que tengamos una ventilacion preparada(ventilado enfrente o similares) se produce una excesiva sudoracion y perdida de liquido al correr “en el sitio”, lo que condiciona, un mayor calor interno del organismo que debe combatir con un aumento de sudoracion, y en segundo lugar se traducira en un mayor trabajo cardivascular a un mismo ritmo, y con misma sensacion de esfuerzo.

En este video podemos ver como la seleccion canadiense realiza entrenamientos realmente duros sobre la cinta, y en algun momento podemos ver algunos detalles de lo anteriormente comentado.



Personalmente creo que podrian ir bien para un realizar buen trabajo de frecuencia de zancada tras la bici, en forma de transiciones,ya hablaremos en una entrada de teoria del por que!