…habitalmente los estiramientos estaticos forman parte del protocolo de calantamiento general de muchos deportistas, pero de nuevo una investigacion pone sobre las cuerdas los efectos de estos ejercicios realizos con anterioridad a la parte principal de una sesion de entrenamiento, o peor aun, antes de una competición.
…por un lado Wolfe, AE, Brown, LE, Coburn, JW, Kersey, RD, y Bottaro, han investogado “El tiempo de los efectos de los estiramientos estáticos en la economía de la bicicleta” publicado en el J Resistencia Res Cond 25 (11): 2980-2984, 2011, donde evaluaron el consumo de oxigeno solicitado, en 10 ciclstas de alto nivel, 5 chicos y 5 chicas, para una misma carga de trabajo medida en watios, en dos condiciones diferentes, una tras estiramientos con un protocolo de 5 ejercicios realizando 4×30” manteniendo la posicion de estiramiento estatico y otra sin estiramientos previos. Se ha demostrado ultimamente que los estiramientos previos pueden disminuir el trabajo en esfuerzos intensos, en la capacidad de salto, sprints, etc..pero que ocurre con esfuerzos de caracter aerobico, donde la economia de esfuerzo cobra mas importancia??
..cuando se les pidio a los ciclistas pedalear a un 65% de la potencia alcanzada en un test incremental previo realizado, el vo2 solicitado tras una sesion de estiramientos fue considerablemnte mayor, 34ml/kg/min vs 32 ml/kg/min en condiciones normales, es decir cerca de un 6-7% inferior, es decir el organismo consume mas, para mantener un mismo esfuerzo(velocidad, watios, etc) tras la realizacion de estiramientos, por lo que la fatiga podria sobrevenir antes…
..de la misma forma, por ejemplo se han encontrado tambien resultados interesantes al comparar estiramientos estaticos(tradicionales) , estiramientos dinamicos ( por ejemplo tecnica de carrera), o no estirar en una prueba de agilidad deportiva. Este estudio llevado a cabo por Van Gelder, LH and Bartz, SD. “The effect of acute stretching on agility performance”. J Strength Cond Res 25(11): 3014–3021, 2011, sus resultados tras una muestra de 60 deportistas. Se divió a en tres grupos de forma aleatoria, en los tres grupos, de estiramientos estaticos, dinamicos y no estiramientos, y todos realizaron previamente 10′ de trote suave. Pues el grupo que realizó estiramientos dinamicos redujo el tiempo de la prueba de forma muy significativa, mientras que los grupos de no estiramiento y estatico, rindieron de la misma forma.
Mas evidencias sobre estiramientos y rendimientos posterior
