….nueva edición de la prueba que da inicio a la Copa Balear de carreras de Montaña, y en esta ocasión los atletas del grupo de Mallorcatraining, en eventos de montaña ha aumentado de forma considerable, siendo un total de 7 atletas los allí presentes, con muchas ganas e ilusión, representando a sus equipos, por que nosotros no tenemos equipo de Montaña.
…los resultados deportivos fueron muy muy positivos, primero por que Raul Casado, consiguió algo muy buscado que es conseguir una victoria en una carrera de la Copa Balear, y por que Andrés se metió en el Top 10, y por otro lado que la mayoría rebajaron sus tiempos en condiciones similares, respecto a la carrera del año anterior, reventando en muchos casos el crono, y es que por ejemplo hablando de un tipo, como Raul Casado, pasar de hacer 1h37′ a realizar 1h31′ es una brutalidad, bajar 6′ en esas franjas de puestos delanteros, o como es el caso de Andrés Callejón, con 10′ menos, pasando de 1h47′ a 1h37′!!!! para quitarse el sombrero, mejoras entre un 6% y un 9%.
….y de igual forma en los casos de Pedro Ballesteros, y de Jose Antonio Leo, en un % similar, con gran actuación de Antoni Bauza, el retorno de Carlos Muñoz, y el inicio de Alvaro Alvarez.
…para ilustrar el trabajo de “mis hombres” que mejor que acudir a las gráficas y ver en forma de ilustración, sus ritmos y un dato nuevo que puede ser otro gran esclarecedor para comparar ritmos entre carreras de montaña que se inicien y acaben en una misma altura, es el desnivel acumulado(tanto positivo como negativo)/ por minuto, (DA/m)y es que sabemos que por la montaña los ritmos de 5’km, no son flojos, pero no es lo mismo con un DA/m de 11 por ejemplo, que con un DA/m de 20…. y de éste forma se le da y se otorga un valor real al ritmo propio de la carrera…
…en S’Atalia había en torno a 950m de D+ y como era vuelta circular, el D-, sería el mismo, con un D.A de 1900 aprox, para 18,3 km exactamente.
…gráfica con el tiempo de llegada de mis atletas y de su ritmo medio en la prueba, pero que como veremos ahora tiene mucho más sentido si introducimos, el valor añadido, del tiempo de subida, y de tiempo de bajada, para estudiar un poco, como sucedió o se desarrollo la prueba.
…aquí vemos la distribución de esfuerzo, respecto del tiempo total, y como el mejor descender respecto a su tiempo de subida fue Pedro Ballesteros, mientras que los dos que quedaron en el Top10, sobre todo Raul, se vació más en la subida que el resto, gastó mas cartuchos, para seguramente “fatigar” al que llevaba detrás y en la zona técnica abrir hueco… Se podría decir que cuando mayor diferencia más y mejor técnica y quizás abría que hacer una distribución de esfuerzo de los 10 primeros para ver en que rango de % de subida y bajada el esfuerzo es mejor llevado, como aquellos que son “ejemplo”… Como dato revelador, es que Raul Casado, este año llegó a la cumbre antes de que lo hiciera Toni Roldán el año pasado que lo hizo en 50′, y este año Raul en 49′, y bajando 4′ su marca en ascenso…por ejemplo…
….como datos finales de mis atletas, el DA/m, que llevaron durante la prueba, como segundo indicador del ritmo para poder comparar en otras carreras el nivel que se tiene, y es que por ejemplo, un atleta como Raul, en la trail, lleva un ritmo de 6’46”km durante los cerca de 106km que dura la prueba, y su indice de DA/m es en torno a 11m/min, que para que os hagáis una idea la gente que corrió en S’atalia en torno a 6’40”km les salió un DA/m de en torno a 15m/min, con lo cual es mucho más exigente éste recorrido, independientemente de su longitud.
