…la magia del atletismo, el espectáculo ofrecido por el atleta, la unión de espectador-aficionado-deportista, la fiesta atlética en torno a un óvalo de 200m, lo nunca visto en una pista, los propios compañeros y rivales volcados en tu carrera, las ganas de llevarte, guiarte y animarte durante los intensos minutos de duro y agónico esfuerzo y sacrificio por intentar batir tu marca personal. es algo que nunca había visto, y ahora de la mano de Galen Rupp, aún viéndolo desde la distancia, es algo que estremece, y motiva para luchar por lo que uno quiere. La visión desde una óptica externa de éste gran circo atlético, me conduce a pensar que por momentos como éstos, es por lo que se entiendo una de las claves fundamentales que consigue el deporte, UNION, para luchar y superar los límites del conjunto de los que te rodean. Al principio con liebres dentro, posteriormente movido por la ilusión de su entrenador y el resto de atletas que invadían la pista literalmente, para ver volar en la calle 1 al talentoso Galen Rupp, sacando otra lección magistral, de que por mucho superclase que se sea, sin el esfuerzo, y la ayuda del entorno no hay nada que hacer.
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…en un segundo plano queda, el trabajo post esfuerzo, donde en un trabajo regresivo en cinta, aprovechan para en cinta trabajar con la fatiga interna metabólica y central que ha generado esta gran esfuerzo de 4′, y realizar un gran trabajo de tolerancia, y vuelta a la calma, para que se aprenda la lección de como el entrenamiento del día siguiente comienza con la recuperación post esfuerzo en ese mismo dia. Rupp, realiza 4 millas, aprox 7 km, a ritmo de entre 4’50” la milla o 4’40”, que viene a ser lo mismo que entre 3’km y hasta 2’48”km, lo que se corresponde con un ritmo algo inferior a su zona umbral que estará en torno a 2’4x, seguramente, y es que debemos recordad que es capaz de correr los 10mil en 26’40”!
..posteriormente, trabajan la velocidad terminal de nuevo con 3×150 a bloque, y vuelven a tocar velocidades de milla All out, donde a ritmo de 3’50” la milla, supone correr a 2’23”, seguramente a una SPM, cadencia de apoyos, superior a la llevada en la pista.
…fijaos tambien en los apoyos (aparte en lo bestialmente atractivas de las zapatillas que lleva)en como realiza la toma de contacto de forma tan sutil y como la cinta le obliga a no realizar una zancada larga, para ir a velocidades altas, generando un apoyo cercano a la cadera, con brutal el trabajo de tobillo como tiene un muelle donde el talón ni apoya, y la entrada con una supinación casi extrema.
…a disfrutarlo chicos!