Cuando no basta acabar en 53” el 400

Espectaculo puro, o lo que es lo mismo tras 9km a ritmo de 2’45”km ser capaz de finalizar en 2’26”km es simplemente brutal…o cuando tras 24 vueltas a la pista a un ritmo promedio de 66”, se acaba la ultima vuelta en 53” y no ganas, algo pasa!y es que lo que hasta ahora habia sido necesario y con creces para vencer en un 10000 de compeonato, y al alcance de los superclase como Bekele, esta noche no le ha bastado a Mo Farah, y ha sido Jeilan, quien con un ultimo 400 en 52,7 ha volado hacia la victoria.



La lectura es que estos hombre corriendo a 2’45” iban bastante sobrados!!!pues para realizar un ultimo km a 2’26”, o lo que es lo mismo un 13% mas rapido que tu velocidad promedio hasta ese momento, o realizar un ultimo 400 en 52,7” o lo que es lo mismo un 25% mas rapido que tu velocidad promedio hasta ese momento, es 1º por la clase que tienen, y 2º por que que tenido que trabajar MUY MUY RAPIDO, trabajando a ritmos de vertigo, y no solo a base de rodajes,si no que es necesario para estimular tal frecuencia de paso que junto con el manteniendo altos niveles de fuerza, le permiten mantener y aumentar tambien en cierto rango la longitud de zancada a través del impulso como se ve en el video, de ahi la rserva de velocidad en el tramo final, y es que estamos hablando que estos hombres han acabado el ultimo km, a ritmos de 3’39” el 1500m, una marca ya mas que significativa para mediofondistas de bastante nivel nacional. Buena culpa de la nueva evolucion de Mo farah la tiene Alberto salazar quien le ha llevado a sobre una nueva velocidad crucero mas elevada, elevar tambien su velocidad terminal.