…comenzamos una época en la que comenzamos a soltar disparos de fogeo, no son las auténticas balas guardadas para las ocasiones “especiales” pero sirven para ir entrando en calor, “fogueándonos” sin stress por el propio resultado que no nos aporta nada, sino más bien por el propio rendimiento en sí que obtengamos en la prueba…aunque si bien es verdad a más de uno se le puede “escapar” una bala de verdad y hacer daño, como ayer ocurrió en el Duatlón cross de Montuiri, o en el Cross de Manacor, pruebas con representación de atletas de Mallorcatraining.
…en Montuiri, tuvimos a Fidalgo (m3t), a Toni Roldan( gardenhoteles), a Juame Más( m3t), a LLorenc Gacias de (s’escapada) a Javier Oliver ( de m3t) , Adría Gomis (s’escapada), a Dani Martorell ( Quintana) y a Gabi Amlomar( m3t), lo que nos daba una buen representación, entrando además todos en meta entre los 30 primeros, y con 3 atletas entre los 10 primeros, Más, Roldán y Fidalgo.
Sobre unas distancias algo más largas a pie y bici algo “técnica”, había participación interesante con los mallorquines Bauzá, y Ensenyat que está en un gran estado de forma, además de dos extranjeros y bikers profesionales, uno de ellos campeón alemán de Mtb, del RosUltrasports, y que hace pocos días desmontaron a propios y extraños en una prueba de Ciclocross aquí en Mallorca.
…la carrera salió con el guión establecido y Miguel y Toni, abrieron hueco, rodando el primer parcial cerca de 3’09”, algo no muy complejo para ellos que venían de hacer un test de VAM(velocidad aeróbica máxima a ritmo de 2’40”km), lo que no está nada mal..algo más atrás Ensenyat y de los nuestros Juame Más a 3’33” los casi 6km iniciales, muy bien también Javi Oliver a 3’44”, donde ya se nota un salto en esta disciplina, y muy bién Adrián Gomis, corriendo a 3’54” los 5,6 km de carrera, algo más atrás Llorens y Dani a 4′ y Gabi corriendo a 4’24”, pero la clave de éste duatlón sería el ciclismo de 20km con casi 50′ para los mejores parciales, y gente con Fidalgo sobre 54′, lo cual haría una 2nda carrera exigente. Fidalgo se bajó a correr con mucho tiempo perdido más de 1’20” sobre un gran atleta, pero en una primera vuelta a ritmo de vértigo recuperó y cogió el mando de la prueba, y es que sacó casi 2′ a un atleta capaz de correr en 33′ largos un 10mil, en tan sólo 3,5 km, con éstos datos basta para darse cuenta de su ritmo los primeros dos km hasta que cazó, que estoy seguro sería por debajo de 3’…
…aquí os dejo un recuadro, con las marcas de carrera de la 1º y 2º , el ritmo y lo que han sido capaz de mantenerlo mis hombres. LLaman la atención varios datos, el primero es que el promedió de mantenimiento de velocidad con fatiga es de un 90%, algunos cuando se vacían un 76%( para los jóvenes se hace largo) casi 1h40′ de carrera, y otros atletas mantuvieron un 98% el ritmo de la primera carrera!! Adaptación, ritmo, y distribución sabía de esfuerzo son las claves de éstos números. El promedio de ritmo del grupo ( n= 7 3’44” en la primera carrera y en la 2n 4’08”)
…otro frente abierto con éxito fue el cross de Manacor, donde Miniño volvió a reencontrarse con el ritmo en carrera, y volvemos por nuestros fueros con los ojos puestos en Frankfurt, queda mucho, pero algún día hay que empezar! 😉
De momento sin prisa y algún cartucho de fogeo, para refrendar el búen trabajo en los entrenamientos, y ver que siendo el mejor inicio de año desde hace un par de ellos, no es casualidad, ahora toca contemporizar, no abusar y controlar, pero esos 6km en cross por debajo de 3’30” y ganando a gente de entidad, con una salida animada y ritmo desde km 0, es por que dentro hay algo que está bien estructurado ya, las fatigas , ese peaje de la autovia hacia Hawai 2012 ya está pagado, y comenzamos en un nuevo trazado.En la prueba de juveniles , Carlos Oliver, pagaba la vuelta a competición , y la falta de “saber quienes son sus rivales” ya que pudo haberse alzado con la victoria, pero faltó un punto de chispa que volverá en cuanto se haga una o dos competiciones, vendrá de nuevo. No hay prisa por crecer deportivamente y en la carrera menos.
…en otro frente abierto, Marta Jimenez, victoria con un rodaje en la Media Maratón rks, 2h05′ así que imaginaros la dureza de la carrera, ya que en chicos se ganó con 1h39′ aprox, y un 10mil con 45′, todo por terreno blando sube y baja… pero buén entreno mental para los próximos retos de Marta, donde estoy seguro que lo bordará.
…y en cuanto a mis pupilos acuáticos, luces y sombras, por un lado Daniel LLompart, no consiguió la marca esperada, en 200libres y nos quedamos en 2’08”, pero mal nadados, ya que con cabeza se podría haber hecho mejor, pero saldrá, vamos a por un sub 54” en 100libres!!!! Y David en las Palmas, rebajó su marca de 50 libres a 28”, que ya está muy bién, siendo todo un fondero y con objetivos de aguas abiertas, es muy buena señal, haber dado ese pasito de calidad por abajo.