En los últimos años, ha habido muchas investigaciones sobre los efectos de varios tipos de formas de compresión, con resultados contradictorios. Algunos estudios muestran un mejor rendimiento, otros no, algunos estudios muestran cambios en los marcadores fisiológicos, otros no. Uno de los grandes problemas es , cual es el grado de presion ideal de este??
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Massey en Nueva Zelanda, que apareció on line en Journal of Strength and Conditioning Research , intentó responder a esta pregunta. Tenían 12 corredores bien entrenados y les hicieron completar 10K cuatro veces en la pista llevando cuatro medias diferentes, y ver el tiempo con cada una de ellas: un control no-compresión, una compresión baja (12-15 mm Hg), un medio de compresión (18-21 mmHg) y una alta compresión (23-32 mmHg). En todos los calcetines se había graduado la compresión, con la máxima compresión en la zona de tobillo y derivando hacia ninguna compresión en la rodilla.
Los resultados mostraron que no hubo diferencias significativas en 10K tiempo,ni en los lactatos durante o post,ni en la frecuencia cardíaca, o varias otras medidas. Ahora, tengo mis dudas sobre el poder estadístico y capacidad de repetición de un estudio de 12 personas con cuatro carreras de 10K durante ocho semanas.
Sin embargo,los investigadores fueron mas alla y en el grafico se observan unos datos interesantes:
Se realizo una valoracion de Fuerza Explosivo-reactiva y pre y post carrera, a través de la realizacion de CMJ, salto contramovimiento. Se observo en los saltos con compresión baja muestran una mejora significativa en comparación con el control(sin calcetines de compresion), y el calcetín medio tiene una mejora aún mayor, mientras que con el calcetin mas ajustado el valor es aproximadamente la mismo que en el salto de control. Esta prueba es básicamente una medida de la potencia de las piernas, así que los investigadores especulan que es posible que los sujetos podrían ser capaces de producir una carrera de velocidad más rápido de acabado en los calcetines bajos y medios, aunque no es algo de lo que mide. Soy bastante escéptico en el hecho de esta aceptacion, pero lo que si que queda claro es que algo POSITIVO ocurre tras UN ESFUERZO MAXIMO DE 10KM con los calcetinas de baja y sobre todo media compresion!!!!
Habra que seguir mas de cerca investigaciones serias como esta sobre este material de moda!!!
Podemos sacar una conclusion, no mejora el rendimiento, pero si la recuperacion inmediata post esfuerzo, ya ue permite mantener unos niveles de potencia mayores en la capcidad de salto!
J Strength Cond Res. 2011 Feb 2.
The Effect of Graduated Compression Stockings on Running Performance.
Ali A, Creasy RH, Edge JA