…interesantes aportaciones sobre la forma en la que el pie contacta con el suelo, talon, medio pie, o puntera, y la velocidad en carrera, asi como el tiempo en contacto de este con el suelo, tras el paso por el km 15 de una media maraton, al grabar con una camara de alta definicion y 120 hz, el paso de los 450 deportistas que compitieron.
..los primeros datos que Hasegawa H, Yamauchi T, Kraemer WJ, extrajeron y publicaron en J Strength Cond Res. 2007 Aug;21(3):888-93, fue que del total de todos los atletas, el 74.9% realizaba una apoyo de retropie, o talonado, un 23.7%, de medio pie, ideal con zona de contacto con inicio metatarsos, y tan solo 1.4% de punta.
..pero estos porcentajes se modificaron al evaluar a los atletas por grupos de nivel, encontrando que dentro del grupo de los 50 primeros, los valores fueron 62%retropie, 36.0% medio pie, and 2% punta, encontrando como a medida que la velocidad de los atletas es superior, se observa un mejor apoyo, y estoy seguro que si hubieran evaluado a los 20ºs de forma aislada este % incluso se podria haber invertido entre talonar y medio pie…
…otra caracterista que econtraron fue que a medida que el tiempo de carrera era peor, es decir una velocidad mas lenta, el tiempo de contacto del pie en el suelo, aumentaba de froma muy significativa, de la misma forma que lo hacia tamabien entre los que apoyaban de talon o medio pie.
..los investigadores observaron tambien que un 42% de los atletas realizaban una marcada inversion del pie, (llevar punta del pie hacia dentro), y observaron que los que realizaban este gesto, disminuian su tiempo de contacto del pie en el suelo, realizando un paso mas economico..
..todos estos datos deben servir para ir trabajando, tanto tecnicamente como, desde el punto de vista articular, muscular, el pie, e ir preparandolo realizar el gesto de la mejor forma posible, ideal, de medio pie y con inversion, para hacer nuestra carrera mas economica metabolicamente hablando!
Apoyos y Velocidad de carrera
