…los corredores que tienen un apoyo muy lejano a la proyección del CDG, “overstrike”, tienen una cadencia de carrera menor (también conocido como SPM) a una velocidad dada con respecto a los corredores cuyo pie contacta en suelo más cerca de la cadera.
…Una investigación de la Universidad de Wisconsin-Madison en relación de las fuerzas de impacto y la cadencia llegaron a la conclusión de que “los aumentos sutiles en el numero de pasos por minuto pueden reducir sustancialmente la carga de las articulaciones de la cadera y la rodilla durante la carrera y resultar beneficioso en la prevención y el tratamiento de lesiones comunes relacionadas con las carreras de fondo”.
…De la investigación del famoso entrenador de atletismo Jack Daniels en los Juegos Olímpicos 1984, ahora sabemos que los corredores de larga distancia, o de resistencia, de 1500m en adelante, a una cierta velocidad, los atletas de élite casi siempre tienen una cadencia de al menos 180spm. También se ha visto que el corredor recreativo el promedio es una cadencia de 150 170spm, con apoyo adelantado, “overstrike” y normalmente se mueve en torno a 160 spm para una misma velocidad.
…Aunque el “overstriding” suele ir acompañada de un “heelstrike” o apoyo de talón, es importante recordar que también a veces se asocia como hecho determinante en el NO apoyo de medio pie o empeine midfoot o Forefoot, medio pie, o antepie. Pero hay que tener en cuenta que es casi igual de importante el hecho de un primer contacto sea más cerca del cuerpo, aunque no se haga como mandan los cánones atléticos de midfoot o rearfoot, y es que hay corredores que manejan con un apoyo talonando, pero su apoyo es cercano a la cedera como Meb Keflezighi, incluyendo medallista de plata olímpico y ganador del New York City Marathon.
…todo esto para llegar a la conclusión de que puede ser que no sea tan importante, el hecho de la forma como el pie contacto con el suelo, si antepie o retropie, sino que la clave esta en la distancia respecto al eje de la cadera lo hace, si se genera “overtride” apoyo lejano, y perdida de control del apoyo, así como el tiempo de contacto del pie en el suelo, que determinará todo esto posteriormente en la cadencia de carrera. SPM.
..resulta de gran interés tambien ver la correlación entre cadencia libremente elegida a velocidad de carrera y rendimiento final, y para ello, un entrenador Matt Phillips, evaluó la cadencia de 34 maratonianos en la feria del Maratón de Brighton 2013, todos ellos bien entrenados, y cuyos ritmos de carrera estuvieron entre 9,5 km/h y 14,5km /h.
…lo que observó es que a medida que aumenta el tiempo de carrera en general, la cadencia tiende a disminuir. Los dos participantes con una cadencia de más 190spm ambos lograron tiempos de carrera 03:10 sub. y aún así la cuestión es si ese el corredor 172spm con un tiempo de 3:01:09, que tiempo podría lograr si trabajara para aumentar su cadencia en un 10%?
…para los corredores que presentaban una cadencia alta, pero el tiempo de carrera lenta, tal vez esta es una prueba de que tienen que centrarse más en otros aspectos de funcionamiento de la condición física: la fuerza, la postura, la movilidad, etc..