…el rendimiento en pruebas de larga duración, no solo pasa por el entrenamiento previo al dia de la prueba, si no por las estrategias nutricionales y de ingesta de liquidos que lleves a cabo durante la misma. Duarante una prueba tipo Ironman, en ambientes calorurosos, mas de 23-24º se debe beber entre 1,5 y 2litros de agua por hora para evitar los efectos negativos de la deshidrataciony la hipertermia(aumento de la temperatura corporal)
…Pues bien, en el Ironman de Westerna Australia, se examino a 8 triatletas de nivel medio, que realizaron sobre 10h15′ en el ironman, y que corrieron con una Fc media de 145ppm(sobre 86% de la fc max) observaron que a pesar de haber perdido un 3-4% del peso corporal, no se produjeron perdidas de los niveles de Na(sodio), Potasio(k) y Cloro(Cl), algo que hasta ahora no se habia observado en el laboratorio, y la clave estuvo en mantener la ingesta de 1,5-2l liquidos(1/2 agua-1/2 sales) por hora, lo que hizo mantener la temperauta constante sobre 38º!