Ritmos salvajes de Emilio y Fidalgo, y gran entreno Mallorcatraining

…ya estan aqui a la vuelta de la esquina las grandes competiciones, o simplemente aquel evento que hemos preparado con ganas e ilusion durante estos ultimos meses, es la hora comenzar a poner las cartas boca arriba y realizar entrenamientos especificos que evidencien nuestro estado de forma, y que lo vayan modelando y acercando hacia el punto maximo potencial de rendimiento de cara al dia D.
..en este caso, han sido varias las competiciones que hemos realizado, algunas en Palma de Mallorca, algunas en Sevilla, como Fidalgo o Emilio Martin,con sendas victorias, o algun entrenamiento de calidad clave en el proceso del grupo de preparacion del ican, que se disputara el proximo dia 17 de septiembre.

…en Sevilla, Emilio, tenia como orden salir a volar sobre el asfalto sin mirar atrás, y efectivamente asi lo hizo, al parar el crono en 28’15”,los 9500m de distancia real de la prueba, lo que sale a un ritmo de 2’58”,marcando una diferencia de casi 2’30” con el 2º y 3º que no son cojos, estamos hablando de Samr, y de Sergio Lorenzo,triateltas de nivel nacional, evidenciando un salto de calidad importante, ya que ademas de ese ritmo llevado en un “solo ride” como dirian los americanos, se vio con algo de fuerza en la reserva! excelente trabajo..que ya analizaremos en el blog de entrenamiento con mas detalle.

..en Palma de Mallorca, ya a ultima hora del Domingo, se celebró, una carrera de 5km, a la que Fidalgo llegaba, en unas condiciones de fatiga importante, tras unos impresionantes entrenamientos durante la semana, y la idea era salir a correr a 3′ el km, para testearse como punto final, previo inicio de descanso antes del nacional del domingo que viene en Vigo, y efectivamente asi lo hizo, con una frecuencia de zancada inusitadamente alta, que evidencia la rapida recuperacion post esfuerzos, y el gran momento de forma y confianza en el mismo al que se acerca este deportista…y mis sensaciones desde fuera salvo un tramo del 3º parcial eran ritmos ceranso entre 2’50”km-2’55”km, ya hablaremos tambien en otra entrada de algun brutal entreno realizado la semana pasada…
..en esa misma carrera partiparon otros dos atletas del grupo David abrio quien corrio a 3’25”!!!muy bien, y Jose antonio, que corrio a 4’km, ya que por la mañana habia hecho rodaje largo!
..en otro 5mil el sabado Rafael Rossello, demostrando tambien lo fuerte que se ha puesto, realizo 19’11” tras haber realizado por la mañana el entrenamiento del grupo.

…y por ultimo el sabado, nos juntamos casi la mayoria del grupo Mallorcatraining, realizando un grandisimo trabajo, eramos cerca de 35 personas, aunque alguno se salto la natacion,para realizar el ultimo entreno de calidad de cara al ican, sobre los circuitos reales finales, este consistia en 1500-2000m natacion, 90km ciclismo + 40-50′ de carrera, donde el objetivo era evidenciar la realidad de lo que se afrontara la semana que viene, donde hay que incluir un nuevo y duro cicruito de ciclismo…con continuos toboganes, y apenas 20km llanos…

..y en lineas generales, muy muy bien, con excelentes ritmos en ciclismo y casi todos concluyendo que la carrera a pie iba a ser muy dura…y esta era la idea, que todos vieran cual era esa sensacion y en el segmento ciclista la semana que viene sepan, regular y alimentarse como toca…trabajo hecho!!!!!

Welldone boys and girls!!!!!!!!!!