..uno de los grandes principios del entrenamiento basico, es la continuidad, continuidad entre estimulos de una misma orientacion para que se produzcan adaptaciones a medio plazo y con ello la mejora del rendimiento deportivo…pero que ocurre si nos lesionamos??? nos vemos obligados a parar en muchos casos, pero hay que buscar siempre alguna solucion alternativa para seguir dotando al organismo de estimulos capaces de por lo menos mantener o atenuar la perdida que ese “parón obligado” nos va a generar..
..uno de los grandes problemas de una lesión, es la subita pérdida de fuerza que provoca la imovimilazación de un miembro, ese cese de tensión y stress gravitacional en la musculatura implicada en la articulación lesionada desemboca en desentrenamiento obligado…como podemos actuar?? se puede disminuir este efecto?, pues efectivamente si…
..un interesante estudio de Latella, School of Sport and Exercise Science, Victoria University, PO Box 14428, Melbourne, Australia, publicado en el European Journal Apllied Physiology en Dic 2011…pone de manifiesto otro principio del entrenamiento que es el principio de la unidad funcional, es decir, cualquier actuación sobre la celula muscular, desemboca en una respuesta global, tanto con orientacion de hacia adaptaciones cardiorespitarorias como adaptaciones neuro-musculares, propias…
..en este estudio valoraron de forma muy interesante, como el trabajo de fuerza sobre solo una pierna, influia en adaptaciones en la pierna que no entreno..y los resultados fueron muy muy curiosos…
.. Los participantes, 8 sujetos no entrenados(quizas por eso los resultados fueron mas llamativos, pero no deja de ser relevante) fueron evaluados en las dos piernas por una fuerza de repetición máxima, el espesor de los músculos, la electromiografía máxima (EMG) de actividad y excitabilidad corticoespinal y la inhibición. No se observaron cambios en el espesor del músculo en ambas piernas. En la pierna entrenada hubo un incremento en la fuerza de un 21,2% (P = 0,001) y 29,0% (P = 0,007, en comparación con el pre-test), mientras que la pierna contralateral no entrenados mostraron un 17,4% (P = 0,01) y 20,4% (P = 0,004 , en comparación con el pre-test) incrementos en la fuerza a las 4 y 8 semanas. Es decir de solo entrenar una pierna se extrajo un beneficio en la pierna que no trabajo de un cerca de un 20%, por lo que en sujetos entrenados posiblemente esta mejora no sea tan acusada, pero si seguramente facilitaria el mantenimiento de la misma…
..y a que puede ser debido…?? la respuesta esta claro, fuerza, igual a activacion NEURO-MUSCULAR, el verdadero motor del cuerpo es el sistema nervioso, y el sosten muscular serian las ruedas!!! El generar movimiento localizado con una sola extremidad actua de forma positiva sobre la respuesta global del sistema nervioso central, que redunda en un posterior beneficio del otro miembro…
Como mantener la fuerza de un miembro lesionado??
