..cuando se habla de un correr economico en ocasiones nos centramos tan solo en los apoyos y en el recorrido del eje rodilla-tobillo, durante las diferentes fases de carrera, pero para que estos lleguen a consolidarse como gestos economicos, es necesario que nuestra pelvis sea parte activa de este juego, evitando por un lado, oscilaciones laterales, y por otro evitando que todo el peso del tronco caiga de golpe sobre el apoyo, lo que nos conduciria a un aplastamiento de la pisada y a la sensacion de correr constantemente sobre barro..
..fijaos esta chica, que aun corriendo con la fatiga propia de la fase final de un triatlon, mantiene la cadera alineada, y las piernas transmiten la fuerza e impulso en la direccion adecuada…
..nos os da la sensacion de que los superclases van como flotando…??? eso es por que su cadera practicamente no oscila, y su centro de gravedad va desplazandose fundamentalmente sobre el vector horizontal, aprovechando de esa forma toda la propulsión de la fase de impulso en avanzar hacia delante, y no en sacar la cadera del suelo..
(algun ejemplo de ejercicios).
…para conseguir esto por una lado sera necesario un grandisimo trabajo de toda la faja abdominal, evitando oscilaciones de la cadera, y 2º un gran trabajo de tecnica de vallas.
…este trabajo realizado 1 vez por semana, junto con otros trabajos paralelos de fuerza como cuestas o tecnica y fuerza, como escaleras, pueden suponer un gran cambio en tu forma de correr y entender la tecnica de carrera. Correr es facil, correr bien es sumamente dificil.
