..cada vez estan mas de moda las carreras montaña, cada vez estan mas de moda las carreras, cuanto mas largas mejor, pero creo dejandonos llevar por la emocion del momento, nos incribimos a carreras que realmente no valoramos el potencial lesivo y el efecto residual o huella que pueden dejar sobre nuestro organismo, aumentando ésto, si nuestra preparación no es la óptima, por debemos saber que cada competición, cada vez que sometemos a nuestro organismo a un stress, debemos pagar un peaje…
…y cual es el peaje de un Ultra trail…???pues una forma de valorarlo, es el tiempo de recuperacion que el organismo necesita desde que acabamos hasta que se reestablecen lo valores inciales pre ultra, que nos indicaran la curva de fatiga que ésta nos deja, tanto a nivel muscular, lo que se valoró con un Squat Jump(SJ) Contra Movimiento (CMJ) y Salto desde altura( DJ), y nivel de eficiencia Cardivascular, que se valoró con un test de steady state de Frecuencia cardica a diferentes velocidades control. Los test post carrera se llevarón a cabo los dias 4,11,18.,25 y 32 para valorar los parámetros de eficiencia cardica, y los test de saltos, los dias 1,2,3,4,5 11, 18,25 y 32.
..para ello, C. Chambers, T. D. Noakes, E. V. Lambert & M. I. Lambert, los autores, realizarón unos test PRE ultra, a 8 competidores, con una media de 46 años, y 11 de experiencia en este tipo de carreras, de entre los participantes en el Marathon Comrades, de 90km de distancia, en Sudafrica, con 1800 D+.
..los resultados que encontrarón determiron que hasta el dia 18 no se reestablecián los valores “normales” de saltos, por lo que los niveles de fuerza permacen mermados, signo del stress muscular…y hasta el dia 25 la relación de perdida de Fc y Velocidad fue significativamente acusada, posiblemente por fatiga tanto a nivel central, como periferica, valorada con los SJ,CMJ, y DJ, de ahi esa perdida de eficiencia cardiaca y de economia de carrera, por lo que debemos valorar muy mucho si queremos volver a realizar entrenamientos exigentes tras una carrera de esta disciplina, y tener muy en cuenta estos datos, y si entrar a valorar ya cuando volver a competir.
Pues posiblemente si…tengo alguno en la cabeza! ya te lo pondre! y gracias por la info aportada!
Interesante, aunque Comrades no es trail, es asfalto 100% (aunque con muchas colinas, de ahí el desnivel) y a lo mejor puede variar. Tengo la impresión de que de los trails se recupera uno antes al no ser el gesto tan repetitivo y haber 'más descansos' durante la carrera. Sería interesante ver un estudio comparativo entre las 2 modalidades si es que no se ha hecho ya.