..multiplicando los ritmos ,sale 26’46” en 10km!!!! este es el nuevo record de europa conseguido por Mo Farah, conseguido en el Meeting Prefointaine, donde con esta marca, fue capaz de consguir lo siguiente:
Mejorar su marca personal, de 27’28”, hace menos de un año a la conseguida este sabado, 42” menor, mejorando casi un 3%, que a ese nivel es una ganancia brutal, tambien ha sido capaz de correr mas rapido que Bekele en la ultima final olimpica de 10km donde se batio el record olimpico, ha batido el record de Europa que estaba vigente desde hace 11 años….
..esta marca la ha conseguido, gracias al trabajo innovador del entrenador Alberto salazar, quien para hacer que sus atletas entrenen al maximo, busca minimizar la fatiga muscular residual de algunos entrenamientos para poder suma y sumar, por todo ello, una parte importante del trabajo la han realizado sobre una cinta, pero sobre una cinta acuatica!!!je,je curioso, invento, que se podría comparar a andar sobre una eliptica, pero con un ligero impacto, bastante reducido con respecto al apoyo en carrera normal..
aqui os dejo el video…
..esta idea de salazar, tiende al entrenamiento cruzado no especifico del triatlón para mejorar la capacidad aerobica, realizando trabajos por dejado de velocidades de en rango de umbral anaerobico, o umbral ventilatorio 2…
10x1km Rec 0′ a 2’41”
